Hukommelse efter hjernerystelse
Hvis du oplever at din hukommelse er blevet dårligere efter at du har fået hjernerystelse, er du bestemt ikke alene. Det kan være meget frustrerende i forhold til ens selvværd, aftaler med andre og helt praktiske gøremål, såsom indkøb og lignende.
Hukommelsen er en sammensat størrelse
Det kan være en frustrerende oplevelse at glemme ting som før kom naturligt. Det kan være du skal bruge ekstra tid på at finde det rigtige ord, kommer til at lave dobbeltaftaler eller glemmer hvor du har lagt nøglerne. Vores hukommelse er ikke en samlet enhed, men består af flere processer og funktioner som kan påvirkes og rammes individuelt. Disse systemer kommer eksempelvis til udtryk når vi taler om vores langtidshukommelse, korttidshukommelse eller arbejdshukommelse. Hvordan man rammes på sin hukommelse er derfor individuelt og afhænger af hvilke processer og funktioner hjernerystelsen har påvirket.
Som oftest vil din hukommelse forbedres over tid, men i nogle tilfælde kan problemet varer ved i længere tid og under alle omstændigheder, kan håndtering og optimering af hukommelsen så afgjort være en fordel, så længe hjernerystelsen varer ved.
Fem ting du kan gøre for at fremme din hukommelse og indlæring
Sænk tempoet og giv dig selv tid til at huske
Efter en hjernerystelse kan det være vanskeligere for din hjerne at geare op, når du skal aktivere din hukommelse. Hvis du giver dig selv bedre tid til at lede i din hukommelse, kan det være at du faktisk har husket det. Det tager bare længere tid at aktivere din hukommelse. Brug evt. dit åndedræt eller læg håndfladerne blidt for øjnene for at samle tankerne.
Du husker bedst når du er frisk(est)
Som alle andre mennesker husker du bedst, når du er frisk og veludhvilet. Gå evt. til vores hjælpesektioner angående mental træthed, gradueret genoptræning og søvn.
Fokuser på din opmærksomhed
Problemet med at huske kan stamme fra problemer med at fokusere din opmærksomhed på det som du skal huske. Ofte oplever ramte af hjernerystelse, at det er svært at sortere i forskellige indtryk og tanker. Derfor kan det være en fordel at lade være med at multitaske, hvis der er noget som du skal huske. Vær fx nærværende, når du kommer hjem og skal lægge dine nøgler, så din opmærksomhed har registreret, hvor du har lagt dem, når din hukommelse senere skal finde mindet frem.
Din hukommelse kan godt drille – men lad det ikke gå dig på
Det kan være frustrerende, når hukommelsen jævnligt driller, men husk at:
- Du er ikke den eneste.
- Det er ikke din fejl.
- Der er noget du kan gøre ved det.
- Du kan få hjælp.
Muligheder for hjælp
- Vi har lavet en liste, som kan hjælpe til at gøre din hverdag enklere
- På landets apoteker kan du få en solsikkesnor for usynlige handicap som fx hjernerystelse.
- Hos Hjernerystelsesforeningens telefoniske rådgivning Hjernerystelseslinje, kan du få generel sparring til hvordan du kan give din hukommelse bedre muligheder for at huske.
