Hypersomni (sover meget)


Fysisk og psykisk træthed er almindeligt efter en hjernerystelse, både umiddelbart efter og på længere sigt. Trætheden kan gøre det svært at overskue dagligdagsaktiviteter, sociale sammenkomster og arbejdsrelaterede opgaver. Det er din hjernes måde, at fortælle dig at du skal tage det med ro og det er derfor vigtigt ikke at modarbejde trætheden, men acceptere den som et vigtigt kropsligt signal.


Ignoreres trætheden, kan det give tilbagefald, forsinke helbredelsesprocessen eller i værste fald kronificere tilstanden. Det er vigtigt at forstå du ikke kan arbejde dig igennem hjernerystelsestræthed, som du normalt kunne med træthed, før du blev syg!

Mange oplever kroppen reagerer inden trætheden for alvor sætter ind. Lær derfor at lytte til din krops signaler på træthed, så du kan komme den i forkøbet.

Kropslige signaler kan blandt andet indebære:

- Øget problemer med at læse en tekst.

- Du bliver mere fraværende og distræt i samtaler. Du "zoomer ud".

- Øget problemer med at huske og tage informationer ind.

-Kramper i tindingerne eller andre "kald".

- Forværring af hovedpine, lys/lyd følsomhed, svimmelhed.

- Folk kommenterer at du virker træt eller har blanke øjne.

Reagerer du ikke på trætheden, vil de overskredne grænser skulle betales tilbage med "renter" i form af ekstra ro og hvile. Den ekstra hvile, kan strække sig fra få timer til flere uger, derfor er det sjældent en god byttehandel at ignorere udtrætningen.

Fremfor at overskride din nuværende kapacitet, er det bedre at indrette dine dage hensigtsmæssigt. Hvordan man vælger at effektivisere afhænger i høj grad af familimønstre, job- og uddannelsessituation samt sværhedsgraden af tilstanden, men følgende afsnit er vores bud på gode regler til håndtering af din træthed.

At arbejde med og ikke mod trætheden kræver øvelse, derfor kan der gå noget tid inden rutinerne er indarbejdet. Håndtering af træthed er i høj grad et spørgsmål om ressourceoptimering, dvs at få mest muligt nytte ud af mindst mulig energi. I det lange løb bliver du dygtig til at effektivisering dit arbejde! Overvej om der er ting i din dagligdag, du kan gøre nemmere for dig selv, som at købe en støvsugerrobot, opvaskemaskine eller ordne flere ærinder i samme omgang. Husk at for hvert minut du kan frigive, er tid du kan bruge på at få det bedre.

Den bedste langsigtede strategi mod bedring af trætheden er at byde kroppen en optimal ernæring. En skadet hjerne er ekstra følsom over for usund levevis og man kommer nemt ind i en ond spiral hvor træthed gør man lever usundt, som igen giver mere træthed. I følgende afsnit er nævnt nogle simple kostråd der kan gøre en forskel.


Kostråd mod træthed

- Få rigeligt med vand, dehydrering nedsætter hjernens funktionsevne

- Hold et stabilt blodsukker igennem dagen ved at spise komplekse kulhydrater og protein. Komplekse klhyder findes i fiberholdige korn og grøntsagsprodukter, som havregryn, kartofler, grov pasta, brune ris og grøntsager.

- Kaffe og energidrikke kan ikke anbefales som middel mod træthed efter hjernerystelse. Ligeledes er rygning, mere end nogensinde, skidt for dig. Rygning sænker ilttilførslen til hjernen og din hjerne kan ikke tåle at løbe på ressorcer efter en hjernerystelse.

- Få nok med vitaminer, især B- og D-vitamin er godt imod træthed. Disse vitaminer findes specielt i fede fisk og æg. Det er altid bedst at få dit mineral og vitamin behov dækket gennem fødevarer, men særligt D-vitamin kan være svært. Tag den anbefalede dosis med mindre andet er aftalt med din læge.

- Et tilskud af fiskeolie er muligvis yderst gavnligt for en hjernerystelse. Matas sælger et udemærket produkt til en rimelig pris. Kæmpenatlys olie kan også anbefales.

- Spis flere små måltider i løbet af dagen. Det er nemmere for kroppen at håndtere og stabiliserer samtidigt blodsukkeret.


Årsager og behandling af træthed

Hos de fleste er trætheden forsvundet efter 3 måneder, men nogle oplever et længerevarende forløb. Oplever man ikke en bedring af trætheden, er det vigtigt at fastlægge den underliggende årsag. Der kan opstå mange komplikationer efter hjernerystelse, hvor træthed optræder som symptom. Trætheden vil da også være ledsaget af andre symptomer, derfor skal man være varsom med ikke at overfortolke trætheden som tegn på noget alvorligt.

Hvilke tilstande kan medføre træthed?

Problemer med øjnenes indbyrdes koordination også kaldet samsynet, kan forårsage øget trætbarhed. Det skyldes hjernen arbejder hårdere for at opretholde et normalt syn. Samsynsproblemer indebærer som regel også læsningsbesvær, hovedpine og fokuseringsbesvær. For mere information se afsnittet "Samsyn".

Forkert/mangelfuld regulering af blodflowet til hjernen, kan være med til at give træthed, hovedpine og svimmelhed. Hjernens indbyggede regulering kan genoptrænes med gradueret pulstræning. For mere information se afsnittet "Genoptræning efter hjernerystelse".

En mindre andel af hjernerystelsesramte kan udvikle hormonproblemer. Den hormon producerende kirtel i hjernen, hypofysen, kan være blevet påvirket af hjernerystelsen. Symptomerne kan give træthed og afhænger ellers af hvilke hormoner der er påvirket samt sværhedsgraden af skaden. Læs mere under "Hypofyseinsufficiens".

Den svære situation man står i efter længerevarende hjernerystelse, kan medføre stress, angst eller depressionslignende tilstande. Tilstandene kan være medvirkende til træthed og kan afhjælpes ved psykolog eller psykiater. Se mere under afsnittet "De svære følelser".

Højst sandsynligt kan årsagen til din træthed ikke umiddelbart klargøres og oftest er det en kombination af mange ting der trætter dig.

Af kontroversielle tillag kan nævnes brugen af medikamentet Modafinil ved kronisk svær træthed. Modafinil er oprindeligt udviklet til at hjælpe personer med narkolepsi 1,2,3 og skal bruges under kyndig vejledning af en neurolog.


Kilder

[1] Elovic, Elie. (2000). Use of provigil for underarousal following TBI. J Head Trauma Rehabil, 15(4), 1068-1071.

[2] Pigeona, Wilfred R., Sateiaa, Michael J., & Ferguson, Robert J. (2010). Modafinil ameliorates excessive daytime sleepiness after traumatic brain injury. Neurology, 75 (20), 1780-1785.

[3] Teitelman, Edward. (2001). Off-Label Uses of Modafinil. Am J Psychiatry, 158(8), 1341-1341.


Hjernerystelsesforeningen

Hjernerystelsesforeningen er en landsdækkende patientforening, der arbejder på at gøre en positiv forskel for de mange danskere, der oplever akutte eller længerevarende følger af hjernerystelse - også kaldet Post Commotionelt Syndrom (PCS).

Se vores privatlivspolitik

Følg os

Følg vores aktiviteter på nettet og lær os bedre at kende.

Kontakt os

Vermlandsgade 51, 1. sal 
2300 København S
Tlf.: 29 73 72 11
kontakt@hjernerystelsesforeningen.dk
CVR: 34775184


SAMARBEJDSPARTNERE

Ved fortsat brug af hjemmesiden, accepterer du brugen af ​​cookies. Mere information


Cookie- og privatlivspolitik for Hjernerystelsesforeningen



Hjemmeside og cookies

Cookies bruges på Hjernerystelsesforeningens hjemmeside til at håndtere korrekt visning af produkter lagt i indkøbskurv eller korrekt fremvisning af sidens skrifttype og layout. Derudover bruger siden cookies til at registrere webtraffik samt hvilke sider som besøges via Google Analytics.

Hjernerystelsesforeningen bruger Google Analytics, der er en webanalysetjeneste fra Google. Google Analytics benytter cookies, som er tekstfiler, der indsættes på computeren for at gøre det muligt at analysere, hvordan brugerne benytter webstedet. De oplysninger, som cookien genererer om, hvordan du bruger webstedet (herunder din IP-adresse) overføres til og lagres af Google på servere i USA. Ved aktivering af IP-anonymisering afkorter/anonymiserer Google den sidste oktet i IP-adressen til EU-medlemsstater samt andre parter i aftalen om Det Europæiske Økonomiske Samarbejdsområde. Det sker kun undtagelsesvis, at hele IP-adressen sendes til og afkortes af Google-servere i USA. Google bruger på vegne af webstedsudbyderen disse oplysninger til at evaluere din brug af webstedet, udarbejde rapporter om aktiviteter på webstedet til webstedsoperatører og levere andre services med tilknytning til webstedsaktivitet og internetbrug til webstedsudbyderen. Google sammenkobler ikke din IP-adresse med andre data, som opbevares af Google. Du kan afvise brugen af cookies ved at foretage de relevante indstillinger i browseren. Dog skal du være opmærksom på, at du måske ikke kan bruge alle funktionerne på webstedet, hvis du gør det. Desuden kan du forhindre Google i at indsamle og bruge data (cookies og IP-adresse) ved at downloade og installere den browser-plug-in, som findes her: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout.

Indstillingerne for cookies på denne hjemmeside er indstillet til "tillad cookies" for at siden gengives korrekt. Hvis der fortsættes med brugen af denne hjemmeside uden at ændre cookie-indstillinger, eller der klikkes på "Accepter", samtykkes til dette.

Databehandling og privatlivspolitik

Jævnfør EU’s databeskyttelsesforordningen (GDPR - regulativ 2016/679) ikrafttræden d. 25 maj 2018, tilsiges en række rettigheder og oplysningspligter ved behandling af persondata. Følgende sektion redegører for rettigheder og lovpligtig information vedrørende Hjernerystelsesforeningens behandling af persondata.


1. Formål og opbevaringsperiode af persondata

1.1 Formål med behandling af personoplysninger

Ved køb af medlemskab hos Hjernerystelsesforeningen afgives personoplysninger. Behandlingen af disse, er nødvendige i henhold til at opfylde betingelser og services knyttet til medlemskabet. Personlige oplysninger som fornavn, efternavn, adresse, postnummer, e-mail og eventuelt telefonnummer, er betingelser for at kunne udsende nyhedsbreve, informere om lokale tiltag, herunder oprettelse af lokalforeninger samt foredrag, udsende medlemsopkrævninger og verificere gyldigt medlemskab ved tilbudte rådgivningsarter. Derudover fremsendes brugerens IP-adresse automatisk ved digital kommunikation, som eksempelvis når indtastet medlemsinformation sendes til Hjernerystelsesforeningen eller via anden skriftlig digital kommunikation (email mm.).  

Der bliver ikke anmodet om følsomme personlige oplysninger som f.eks. religiøse, politiske, etniske eller helbredsmæssige forhold og disse oplysninger bliver kun behandlet i det omfang at disse konkret videregives af pågældende person.

1.2 Opbevaring af personoplysninger

Personoplysninger oplyst i forbindelse med medlemskab, opbevares på servere med adgangsstyring og kan kun tilgås af udvalgte betroede medarbejder.

1.3 Tidsrum for behandling af personoplysninger

Oplysninger afgivet til Hjernerystelsesforeningen gemmes som udgangspunkt i op til 18 måneder eller indtil dataejer beder om sletning af oplysninger. Tidsrummet forlænges tilsvarende ved fornyelse af medlemskab i op til 18 måneder. Personoplysninger relateret til tidligere medlemskaber, slettes efter udsendelse af sidste rykker, hvis ikke der finder en fornyelse sted.


2. Deling af personoplysninger

Personoplysninger deles kun i det omfang det er nødvendigt i henhold til at opfylde medlemskabet ved Hjernerystelsesforeningen.

2.1 Indmelding

Informationer om indmeldingen sendes til Hjernerystelsesforeningen i krypteret form via en emailudbyder, der opbevarer forespørgslen. En kopi af medlemsanmodningen opvares også midlertidigt på hjemmesideudbyderens server på en beskyttet database.

2.2 Betalingsopkrævning

Til udsendelse af FI-kreditor kort og træk over Betalingsservice benytter Hjernerystelsesforeningen NETS (BetalingsserviceWEB). Afsendelse af FI-kort gør brug af medlemsoplysninger som navn, adresse og postnummer som opbevares hos NETS.

2.3 Nyhedsbrev

Til afsendelse af nyhedsbreve deles emailadresse med mailserviceudbyderen (Mailchimp). Der er indgået en databehandleraftale mellem Mailchimp og Hjernerystelsesforeningen. Det er til enhver tid muligt at framelde sig nyhedsbrevet.

Brugere af Hjernerystelsesforeningen kan til enhver tid gøre indsigelse i relation til deling af personoplysninger ved henvendelse til Hjernerystelsesforeningen på persondata@hjernerystelsesforeningen.dk. Se mere om dine rettigheder under punkt 4 - Forbruger og persondatarettigheder.

For behandling af betalingsoplysninger ved køb af medlemskab ses punkt 3. Behandling af betalingsoplysninger.


3. Behandling af betalingsoplysninger

3.1 Betalingskort

Betaling af medlemskab ved betalingskort, sker via en sikker SSL forbindelse til betalingsudbyderen QuickPay ApS og foregår udenom Hjernerystelsesforeningen. Betalings- og transaktionsoplysninger opbevares af QuickPay ApS efter højeste sikkerhedsstandarder. For yderligere information henvises til QuickPay ApS.

3.2 MobilePay MyShop

Betaling af medlemskab via MobilePay registreres af MobilePay Denmark A/S. Ved betaling med MobilePay afgives til Hjernerystelsesforeningen fornavn samt fire cifre af telefonnummer til betalingsidentifikation. Øvrige vilkår kan gøre sig gældende ved brug af MobilePay i henhold til MobilePay Denmark A/S privatlivspolitik.

3.3 Bankoverførsel

Ved bankoverførsel optræder overførslen i transaktionsoversigten for gældende konto i Spar Nord Bank. Størrelsen for overførte beløb, indbetalingsoplysninger samt øvrige oplysninger som afgivet i supplerende tekstfelt fremgår derudover. Det er ikke muligt at slette indbetalingsinformationer fra kontooversigten.


4. Forbruger- og persondatarettigheder

4.1 Fortrydelsesret (Forbrugeraftaleloven)

Jævnfør Forbrugeraftaleloven, er køb af medlemskab ved Hjernerystelsesforeningen omfattet af 14 dages fortrydelsesret. Fristen regnes fra den dag, hvor bekræftelse af medlemskabets gyldighed gjorde sig gældende.

4.2 Indsigtsretten

En bruger af Hjernerystelsesforeningens tjenester og ydelser har til enhver tid ret til at få indsigt i alle oplysninger og persondata som Hjernerystelsesforeningen har behandlet og lagret for gældende person.

4.3 Retten til at blive glemt

Ved anmodning om slettelse af personoplysninger er Hjernerystelsesforeningen forpligtet til hurtigst muligt at efterkomme anmodelsen og fjerne alle opbevaret personoplysninger.

4.4 Retten til berigtigelse

Ved ændring af personoplysninger såsom adresse eller navn mm., kan en bruger af Hjernerystelsesforeningen anmode om berigtigelse af personoplysninger, så de til enhver tid er korrekte og retvisende for gældende person.

4.5 Retten til indsigelse

Der kan til enhver tid gøres indsigelse eller indvending vedrørende videregivelse af personoplysninger til f.eks. nyhedsbreve, marketing eller andre formål.

4.6 Retten til tilbagekaldelse af samtykke

Forbrugeren har til enhver tid ret til at tilbagekalde afgivet samtykke i alle forhold hvor dette gør sig gældende.

4.7 Retten til dataportabilitet

Alle indsamlet data kan til enhver tid udleveres til rette dataejer med henblik på overførsel til andre udbydere.


5. Kontakt og anmodning vedrørende persondata

Spørgsmål eller benyttelse af persondatarettigheder, kan ske ved henvendelse til Hjernerystelsesforeningen på e-mailadressen:

persondata@hjernerystelsesforeningen.dk


6. Klagerettigheder

Datatilsynet er øverste ansvarlige myndighed i forhold vedrørende persondataretsmæssig håndhævelse. Ved mistanke om brud på persondataforordningen, har man ret til at henvende sig til Datatilsynet med henblik på at oprette en klagesag. For mere information kan man besøge Datatilsynets vejledning til klagehenvendelser eller gå ind på Datatilsynets hjemmeside og læse mere. 

Sidst opdateret: 7. maj 2018



Close