Gode råd til hverdagen
Det er ikke altid nemt at få dagene til at hænge sammen med hjernerystelse. Her følger et par gode råd som måske kan gøre det lidt nemmere
5 MIN LÆSNING
- Find ud af hvilken transportform der passer dig bedst
- Medbring en GPS hver gang du bevæger dig ud
- Brug stillekupéer i togene
- Medbring pude under bus- eller biltransport til at dæmpe bump og stød
- Husk ørepropper/solbriller
- En el-cykel kan være belejlig alt efter hvor man bor
Transport
- Undgå de store supermarkeder
- Prioriter kort transporttid
- Husk solbriller/ørepropper
- Skriv indkøbsliste hjemmefra
- Undgå myldretid
- Brug en vogn, så du ikke skal bære tungt
- bær indkøbene ad flere omgange
- Køb evt. dagligvare på nettet og få dem bragt hjem
Indkøb
- Tag tid på dit computer/TV forbrug
- Køb skærmbriller, hvis nødvendigt
- Skru ned for lysstyrken på skærmen
- Download programmet “f.lux”, der giver skærmen varmere, mindre skærrende farver
- Hold en lejlighedsvis længere pause fra skærmarbejde, også selvom du ikke er træt
- Luk øjnene i 2 minutter engang imellem, det giver hjernen pusterum
- Sæt genopfriskningsfrekvensen på skærmen, så højt som muligt for at undgå flimmer
TV/computer
- Lav en plan for dagens arbejde, indfør også hviletider
- Udfør de krævende aktiviteter på de tidspunkter, hvor hjernen har det bedst
- Brug gerne en kalender til at huske dine aftaler
- Koncentrer dig om en opgave af gangen og afslut den, før du iværksætter en ny
- Spørg venner/familie om hjælp og gør dem opmærksom på dine problemer
- Optag samtaler og møder, så du ikke glemmer vigtige detaljer
- Sæt telefonalarm på tidspunkter for medicinindtag osv.