Hjernetræthed efter hjernerystelse: 5 gode råd
Hjernetræthed er et af de mest udbredte symptomer efter en hjernerystelse. Det er ikke det samme som almindelig træthed, men en dybere udmattelse, der kan gøre det svært at overskue situationer, bearbejde indtryk og koncentrere sig. Hjernetræthed kan påvirke helt basale aktiviteter som socialt samvær, arbejde og daglige gøremål – ting, der før hjernerystelsen var en selvfølge.
Hvorfor opstår hjernetræthed?
Flere faktorer kan spille ind, blandt andet:
- Hjernen bruger ekstra energi på at komme sig efter hjernerystelsen og oplader langsommere.
- Søvnmangel, for meget søvn eller dårlig søvnkvalitet.
- Visse aktiviteter kræver mere energi end før.
Marts 2025
5 gode råd til at håndtere hjernetræthed
1. Hjernetræthed er helt normalt
Det kan være svært at forstå – både for dig selv og dine omgivelser – men hjernetræthed er et almindeligt fænomen efter en hjernerystelse. Det betyder ikke, at der er noget galt med dig, men at din hjerne arbejder anderledes end før.
2. Find nye måder at slappe af på
Mobiltelefoner, serier og socialt samvær kan være afslappende, men de kan også dræne energi. Prøv i stedet at lytte til en rolig podcast, lave en åndedrætsøvelse eller male i en malebog.
3. Hold pauser i løbet af dagen
Hyppige pauser kan hjælpe dig med at bevare energien længere. Hvis du oplever, at pauser gør det muligt at være mere aktiv samlet set – uden markante symptomforværringer – kan det være en god vane at opbygge.
4. Bedring er mulig
For de fleste bliver hjernetrætheden mindre over tid. Der findes også strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere den, og du kan få sundhedsfaglig vejledning, hvis du har brug for støtte.
5. Få hjælp og vejledning
Hjernerystelseslinjen kan rådgive dig om strategier til at håndtere hjernetræthed og hvor du kan få hjælp.
Flere kommuner tilbyder vejledning i energiforvaltning, fx via kommunikationscentre, hjerneskadeteams eller hjernerystelses-/hjerneskadekoordinatorer. Vi har samlet en oversigt over mulighederne nær dig her.
